第一欄 改寫摘要
在以前我們可能較難想像心理是如何影響生理，但科學進步後，我們可以得知身體更多實質的變化，例如血壓上升了、某種內分泌增加了等等，證明了心理(壓力)和生理的交互影響。
生物的疾病體質理論強調，壓力造成的身體調是負荷或免疫系統的變化，而自律系統、內分泌和免疫系統皆是互相影響的；心血管疾病(與循環系統有關)和氣喘(與呼吸系統有關)，從研究中也可看出，這兩種疾病會因心理因素的焦慮、憤怒、憂鬱、壓力事件有關或加重病情。
第二欄 我學習到了什麼
在近年科學家的努力宣導之下，「過多的壓力會影響健康」的觀念已經廣為人知，但是我一直疑惑這其中的影響機制，一般人可能會以為是壓力造成的症狀，例如失眠、焦慮等影響了健康，雖然這也是影響原因之一，但學習這一章後知道這不是全部的原因，例如壓力所引起的負面情緒，本身就會影響內分泌，負向情緒高時，一種免疫系統的抗體sIgA濃度會變低，可能是造成當負向情緒時較易感冒的原因；又以心血管疾病來說，正/負向情緒皆會提高血壓，長起處於壓力源下，造成長期的負向情緒，血壓一直處於高血壓的狀態，增加了心血管的疾病機率等等；而因為壓力引起的不好的生活型態提高罹病的機率，也是壓力影響健康的原因之一。
第三欄 回顧
在學習這一章的時候，我想到我以前也有類似心身症的症狀，那一陣子大概是常感到許多不順心的事情，只要一感到生氣或煩躁，就覺得頭暈或身體不適，現在想想可能是無法發洩的情緒導致血壓上升的關係，我自己有察覺到這個情況，所以後來我就特別注意自己的心情，盡量保持負向情緒的次數和時間，然後盡量用理性的方式把情緒發洩出來，不知不覺中，現在已經沒有這個症狀。看到課本後面說的治療方式，發現我的處理方式跟其中一種的方式理念相同，才發現原來我的因應方式是對的。
問題：
依你對自己的了解，你覺得自己有沒有好的因應壓力的狀況？甚麼樣的壓力可能會讓你產生身心症的症狀？那個症狀是甚麼？當你發現自己有身心症的症狀，除了看醫生外，你會如何幫助自己？
沒有留言:
張貼留言